Todos nos sentimos tristes. Pero cuando esa tristeza se queda semanas y te roba sueño, apetito y ganas, puede ser algo más.
"La depresión no es falta de ganas, es falta de energía. No se cura con consejos, se trata con apoyo."
5 diferencias entre tristeza y depresión
1. Tiempo: Tristeza horas/días. Depresión +2 semanas.
2. Motivo: Tristeza causa clara. Depresión a veces sin causa.
3. Funcionalidad: Tristeza sigues funcionando. Depresión cuesta bañarte/comer.
4. Autoimagen: Tristeza: "esto duele". Depresión: "yo soy el problema".
5. Futuro: Tristeza ve salida. Depresión no.
Señales que no debes ignorar
- Duermes mucho o casi nada +2 semanas
- Comes mucho más/menos sin querer
- Te aíslas, cancelas planes
- Culpa excesiva o ideas de que estarían mejor sin ti → pide ayuda hoy
Registro 3 columnas
1.Situación 2.Qué pensé 3.Qué sentí/hice. 3 días para ver patrón.
⚠️ Importante: Este artículo es informativo y no reemplaza una evaluación psicológica profesional. Si te identificas con varios puntos, considera agendar una consulta.
📚 Referencias (formato APA)
- OMS (2023). Depresión - Datos y cifras.
- Beck, A. (2008). Depression: Causes and Treatment.
Contenido revisado por el equipo clínico de SANA. Última actualización: Enero 2026.
DA
Ps. Dayana Anahua
Psicóloga Clínica • C.Ps.P. 23456
Especialista en depresión y duelo. Enfoque humanista.
¿Te identificaste con varias señales?
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